今天早上氣溫-18度,若再吹個風
有-28度的感覺



今年是反聖嬰年,全球冬季氣溫大幅下降
在這麼冷的溫度
若平時沒有好好保養,很容易引發心血管疾病
剛好前兩天于美人主持的"國民大會"談到如何預防心血管疾病
有食療,有運動
我用相機把它錄下來
有興趣的朋友可以參考看看
但是拍的不是很清楚
就請多包涵了

食療


運動


第三式(沒錄到),把雙手擺到胸前
手指往內側轉360度,就這麼簡單



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所以越冷就要越注意飲食
多吃蔬菜,水果
少吃肉
是不變的原則

材料

豆腐一塊
紅蘿蔔1/4個
筍1個
香菇或木耳2-3片
金針菇1包
九層塔適量

調味料

素蠔油2T
醬油1T
糖1T
白胡椒適量
高湯1/2杯
麻油


作法

1.豆腐切1cm的厚片,擦乾水分,起熱鍋兩面煎黃,取出


2.另熱鍋,炒香紅蘿蔔,筍,香菇或木耳


3.加入煎黃的豆腐,加入調味料(除麻油)


4.金針菇洗淨,放到砂鍋中


5.把炒好的豆腐和蔬菜移到砂鍋中


6.煮開,轉小火慢燉20分鐘,放入九層塔,蓋上蓋子,關火,悶一下即可




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    Peng6429 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()